German
English
French
Italian
Portuguese
Spanish
De Body Mass Index (BMI)
Ben ik echt te dik? Of misschien schat ik mijn gewicht helemaal verkeerd in?
De body mass index (BMI) kan u helpen om uw lichaamsgewicht correct te interpreteren. Een eenvoudige berekening geeft informatie over uw lichaamsgewicht en of u een paar kilo moet afvallen.
Of u een normaal gewicht, ondergewicht of overgewicht heeft, kunt u eenvoudig berekenen met de BMI-calculator.
Wat is de Body Mass Index (BMI)?
De body mass index, kortweg BMI, is de meest gebruikte formule om het lichaamsgewicht te bepalen. De verhouding wordt berekend door het lichaamsgewicht in kilogram en de lengte in meter te kwadrateren.
De Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) maakt voor de evaluatie een onderscheid tussen deze vijf categorieën, afhankelijk van de hoogte van de berekende waarde: Ondergewicht, normaal gewicht, overgewicht, extreem overgewicht (obesitas) en zware obesitas.
BMI = lichaamsgewicht: (lichaamslengte)²
Voorbeeld: Een man van 30 jaar, 80 kg en 1,85 m lang heeft een BMI van 23,37 en heeft dus een normaal gewicht.
U kunt de BMI-calculator gebruiken om te testen of uw gewicht in de groene zone ligt. De koppeling aan de body mass index (BMI) houdt ook rekening met de leeftijd en is gebaseerd op de klassieke berekeningsformule.
Body mass index (BMI) is afhankelijk van leeftijd
Naast gewicht en lengte moet ook rekening worden gehouden met de leeftijd om een schatting van het eigen gewicht te verkrijgen.
Aangezien het normale gewicht met de leeftijd verschuift, is leeftijd relevant. Het metabolisme en de lichaamssamenstelling veranderen vanaf de leeftijd van 40 jaar. Als gevolg daarvan komen we aan en verandert de aanbevolen BMI-waarde.
Op oudere leeftijd verliezen mensen steeds meer spiermassa, die zwaarder is dan vet. Daarom kan het lichaamsgewicht met het vorderen van de leeftijd weer afnemen. De BMI kan ten onrechte wijzen op ondergewicht, hoewel oudere mensen om deze reden een normaal lichaamsgewicht hebben.
Waarom is de Body Mass Index | BMI slechts van voorwaardelijke betekenis?
De BMI-richtlijn is niet zonder zwakke punten. Afgezien van het feit dat geen rekening wordt gehouden met leeftijd en geslacht, wordt de BMI vooral bekritiseerd omdat deze alleen het gewicht als indicator voor de gezondheid gebruikt en geen onderscheid maakt tussen vet- en spiermassa. De BMI maakt gewoon geen onderscheid tussen spieren en vet.
Maar BMI alleen vertelt niet het hele verhaal. Atleten, bijvoorbeeld, met een BMI van 26 hebben geen overgewicht, maar wel veel spiermassa. De BMI is ook niet gemakkelijk toepasbaar op bijzonder lange of korte mensen. De BMI verandert ook naarmate men ouder wordt.
De BMI is echter een snelle en eenvoudige manier om uw lichaamsgewicht te categoriseren. Naast de BMI lijkt de buikomtrek bijzonder nuttig om de gezondheidsrisico's van overgewicht beter in te schatten, zo blijkt uit nieuwe wetenschappelijke gegevens.
Mensen die zeggen "ik ben dik" zien dat meestal subjectief, want vaak voelen mensen met een normaal gewicht zich ook zo. Met de BMI-calculator kunt u nagaan of u echt een paar kilo's moet afvallen.
Het bereik van medisch normaal gewicht (BMI 18,5 - 24,9) is vrij groot. Voor een persoon van 1,70 m bijvoorbeeld ligt dat tussen 53,5 en 72 kilogram. U merkt het dus: een gezond figuur betekent niet superslank zijn. Op oudere leeftijd kan het normale gewicht ook iets boven een BMI van 25 liggen.
Verschillende berekeningen geven ook een indicatie van de wenselijke BMI afhankelijk van leeftijd en geslacht, bijvoorbeeld de onderstaande van de National Research Council:
Body Mass Index | BMI Tabel
De body mass index wordt gebruikt om mensen in te delen in normaal gewicht, overgewicht en obesitas. De meest gebruikelijke tabel, die ook vaak in onderzoek wordt gebruikt, is de WHO-tabel van de Wereldgezondheidsorganisatie, die ook wordt gebruikt door de Duitse voedingsvereniging DGE.
Body Mass Index | WHO/DGE:
Betekenis BMI
Normaal gewicht 19-24.9
Overgewicht 25-29,9
Zwaarlijvigheid / obesitas graad I 30-34.9
Zwaarlijvigheid/zwaarlijvigheid graad II 35-39.9
Zwaarlijvigheid / obesitas graad III ≥ 40
Hierbij wordt geen rekening gehouden met geslacht of leeftijd. De BMI-formule heeft alleen lengte en gewicht nodig. Daarom zijn er andere classificaties. Zo publiceerde de National Research Council (NRC) al in 1989 een tabel met normale BMI-bereiken per leeftijd.
Body Mass Index | NCR:
Leeftijd BMI
19-24 19-24
25-34 20-25
35-44 21-26
45-54 22-27
55-64 23-28
Ab 65 24-29
In de praktijk wordt vooral de BMI-tabel van de WHO gebruikt. Het is nu bekend dat een iets hogere BMI een positief effect heeft op de gezondheid en de levensverwachting naarmate men ouder wordt.
Rond en gezond: de BMI is te streng
Enkele jaren geleden heeft de WHO de BMI gebruikt om een maximumwaarde voor een normaal en gezond gewicht vast te stellen. Deskundigen betwijfelen echter of deze indeling juist is.
Mensen die wat ronder zijn, komen in de groep "overgewicht" terecht, ook al vormen zij over het algemeen geen gevaar voor hun gezondheid. Uit studies blijkt zelfs dat een paar kilo's boven het normale gewicht op oudere leeftijd de levensverwachting verlengt en ook een goede gezondheid bevordert.
Dit cijfer moet worden gezien in de context van het ideale gewicht of de ideale BMI zoals gedefinieerd door de WHO. Tussen 18,5 en 24,9 wordt een normaal gewicht genoemd. Daarboven wordt men geclassificeerd als overgewicht en wie een BMI van 30 of meer heeft, lijdt aan zwaarlijvigheid of adipositas en moet worden behandeld.
Niet alle vet is hetzelfde!
Het is vooral belangrijk waar het vet zich op het lichaam bevindt. De bekende reddingsboei op de buik veroorzaakt eerder diabetes of een hartaanval dan vetophopingen op de benen of armen.
Deskundigen zijn van mening dat de buikomtrek veel meer zegt dan het aantal kilo's. Er is ook "verborgen vet" dat je bij een persoon niet eens ziet, maar dat toch het metabolisme uit balans kan brengen. Daarom mag men de beoordeling nooit alleen op het gewicht baseren.