L'indice di massa corporea (BMI)

Sono davvero troppo grassa? O forse sto giudicando il mio peso in modo sbagliato?

L'indice di massa corporea, o BMI in breve, può aiutare a interpretare correttamente il proprio peso corporeo. Un semplice calcolo fornisce informazioni sul proprio peso corporeo e sull'opportunità di perdere qualche chilo.

È possibile calcolare facilmente se si è normopeso, sottopeso o sovrappeso con il calcolatore dell'IMC.

L'indice di massa corporea, in breve BMI, aiuta a stimare correttamente il proprio peso.
Was ist ein normaler BMI für einen Erwachsenen? Der Body Mass Index (BMI) setzt das Körpergewicht und die Körpergröße ins Verhältnis.

Was ist der Body-Mass-Index (BMI)?

Zur Bewertung des Körpergewichts ist der Body-Mass-Index, kurz BMI die gebräuchlichste Formel. Das Verhältnis ergibt sich aus dem Körpergewicht in Kilogramm und der Körpergröße in Metern zum Quadrat.

Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) unterscheidet für die Auswertung je nach Höhe des errechneten Wertes diese fünf Kategorien: Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht, extremes Übergewicht (Adipositas) und massive Adipositas.

BMI = Körpergewicht: (Körpergröße)²

Beispiel: Ein Mann mit einem Alter von 30 Jahren, einem Körpergewicht von 80 Kilogramm und einer Körpergröße von 1,85 Metern hat einen BMI von 23,37 und hat damit ein Normalgewicht.

Mit dem BMI-Rechner können Sie testen ob ihr Gewicht im grünen Bereich liegt. Der Link zum Body-Mass-Index (BMI) berücksichtigt zusätzlich das Alter und basiert auf der klassischen Berechnungsformel.

Body-Mass-Index (BMI) ist abhängig von Alter

Neben dem Gewicht und der Körpergröße muss auch das Alter berücksichtigt werden um eine Einschätzung zum eigenen Gewicht erhalten zu können.

Da sich mit dem Älterwerden das Normalgewicht verschiebt ist das Alter relevant. Der Stoffwechsel und die Körperzusammensetzung verändern sich ab einem Alter von 40 Jahren. Das hat zur Folge, dass wir an Gewicht zunehmen und damit auch der empfohlene BMI Wert verändert.

Im Alter bauen Menschen verstärkt Muskelmasse ab die schwerer ist als Fett. Deshalb kann das Körpergewicht wieder sinken mit fortschreitendem Alter. Der BMI kann fälschlicherweise auf Untergewicht hindeuten obwohl die älteren Menschen aus diesem Grund ein normales Körpergewicht aufweisen.

Qual è l'IMC normale per un adulto? L'indice di massa corporea (IMC) mette in relazione il peso e l'altezza del corpo.

Che cos'è l'indice di massa corporea (BMI)?

L'indice di massa corporea, o BMI in breve, è la formula più comune per valutare il peso corporeo. Il rapporto si calcola elevando al quadrato il peso corporeo in chilogrammi e l'altezza in metri.

La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) distingue tra queste cinque categorie per la valutazione a seconda del livello del valore calcolato: Sottopeso, normopeso, sovrappeso, sovrappeso estremo (obesità) e obesità massiva.

BMI = peso corporeo: (altezza del corpo)²

Esempio: un uomo di 30 anni, 80 chilogrammi di peso e 1,85 metri di altezza ha un IMC di 23,37 ed è quindi di peso normale.

È possibile utilizzare il calcolatore del BMI per verificare se il proprio peso rientra nella zona verde. Il collegamento all'indice di massa corporea (IMC) tiene conto anche dell'età e si basa sulla classica formula di calcolo.

L'indice di massa corporea (BMI) dipende dall'età

Oltre al peso e all'altezza, per ottenere una stima del proprio peso è necessario tenere conto anche dell'età.

Poiché il peso normale si sposta con l'età, l'età è rilevante. Il metabolismo e la composizione corporea cambiano a partire dai 40 anni. Di conseguenza, aumentiamo di peso e il valore di IMC raccomandato cambia.

In età avanzata, le persone perdono sempre più massa muscolare, che è più pesante del grasso. Pertanto, il peso corporeo può diminuire nuovamente con l'avanzare dell'età. L'IMC può indicare falsamente il sottopeso, anche se le persone anziane hanno un peso corporeo normale per questo motivo.

Esiste un peso ottimale? Il sovrappeso è solitamente determinato dall'indice di massa corporea (BMI).
Il rapporto vita/altezza è il rapporto tra la circonferenza della vita e l'altezza del corpo. Rispetto all'indice di massa corporea (BMI), si suppone che fornisca un'indicazione migliore sulla distribuzione del grasso corporeo.

Perché l'indice di massa corporea (BMI) ha un significato solo condizionale?

Indice di massa corporea (BMI) per atleti e atlete

La linea guida sull'IMC non è priva di punti deboli. Oltre al fatto che non si tiene conto dell'età e del sesso, il BMI è criticato soprattutto perché utilizza solo il peso come indicatore di salute e non distingue tra massa grassa e massa muscolare. L'IMC semplicemente non distingue tra muscoli e grasso.

Ma il BMI da solo non racconta tutta la storia. Gli atleti, ad esempio, con un IMC di 26 non sono in sovrappeso, ma hanno molta massa muscolare. L'IMC, inoltre, non è facilmente applicabile a persone particolarmente alte o basse. Anche l'IMC cambia con l'aumentare dell'età.

Tuttavia, l'IMC è un modo semplice e veloce per classificare il peso corporeo. Secondo nuovi dati scientifici, oltre all'IMC, la circonferenza addominale sembra essere particolarmente utile per valutare meglio i rischi per la salute legati al sovrappeso.

Chi dice "sono grasso" di solito lo vede in modo soggettivo, perché spesso anche le persone con un peso normale si sentono così. Grazie al calcolatore dell'IMC è possibile sapere se è davvero necessario perdere qualche chilo.

L'intervallo di normalità medica (IMC 18,5 - 24,9) è piuttosto ampio. Ad esempio, per una persona alta 1,70 m, è compresa tra 53,5 e 72 kg. Quindi notate: una figura sana non significa essere supermagri. In età più avanzata, il peso normale può anche essere leggermente superiore a un IMC pari a 25.

Diversi calcoli forniscono anche un'indicazione dell'IMC auspicabile a seconda dell'età e del sesso, ad esempio quello del Consiglio Nazionale delle Ricerche riportato di seguito:

Ecco cosa c'è da sapere sull'indice di massa corporea (BMI). Per gli atleti di resistenza e d'élite, l'indice di massa corporea ha un significato limitato.

Indice di massa corporea | Tabella BMI

L'indice di massa corporea viene utilizzato per classificare le persone in normopeso, sovrappeso e obese. La tabella più comune, spesso utilizzata anche nella ricerca, è la tabella OMS dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, utilizzata anche dalla Società Tedesca di Nutrizione DGE.

Indice di massa corporea | OMS/DGE:

Significato BMI

Peso normale 19-24,9

Sovrappeso 25-29,9

Obesità / obesità di grado I 30-34,9

Obesità/obesità di grado II 35-39,9

Obesità / obesità di grado III ≥ 40

Non si tiene conto né del sesso né dell'età. La formula dell'IMC richiede solo altezza e peso. Pertanto, esistono altre classificazioni. Ad esempio, già nel 1989 il National Research Council (NRC) ha pubblicato una tabella con gli intervalli di IMC normali per età.

Indice di massa corporea | NCR:

Età IMC

19-24 19-24

25-34 20-25

35-44 21-26

45-54 22-27

55-64 23-28

Da 65 24-29

Nella pratica si utilizza principalmente la tabella dell'IMC dell'OMS. È ormai noto che un IMC leggermente più alto ha un effetto positivo sulla salute e sull'aspettativa di vita con l'avanzare dell'età.

Rotondi e sani: l'IMC è troppo rigido

Alcuni anni fa, l'OMS ha utilizzato il BMI per stabilire un valore massimo per un peso normale e sano. Tuttavia, gli esperti dubitano che questa classificazione sia corretta.

Le persone un po' più rotonde finiscono nel gruppo "sovrappeso", anche se in genere non sono a rischio per la loro salute. Alcuni studi suggeriscono addirittura che avere qualche chilo in più del peso normale in età avanzata prolunga l'aspettativa di vita e favorisce la salute.

Questo dato deve essere considerato nel contesto del peso ideale o dell'IMC ideale definito dall'OMS. Tra 18,5 e 24,9 si parla di peso normale. Al di sopra di questo valore, si viene classificati come sovrappeso e chiunque abbia un IMC pari o superiore a 30 è affetto da obesità e necessita di un trattamento.

Non tutti i grassi sono uguali!

È particolarmente importante la posizione del grasso sul corpo. Il noto salvagente sulla pancia ha più probabilità di causare il diabete o l'infarto rispetto ai depositi di grasso sulle gambe o sulle braccia.

Gli esperti ritengono che la circonferenza addominale sia molto più rivelatrice del numero di chilogrammi. Esiste anche un "grasso nascosto" che non si vede nemmeno su una persona, ma che può comunque sbilanciare il metabolismo. Per questo motivo, non bisogna mai basare la valutazione solo sul peso.